ترفندها - ترفند و آموزش - Part 183

طرز تهیه ی اسموتی هلو و توت فرنگی اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب پرتقال  ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست  3 تا ۴ تکه یخ  1 عدد هلو پوست کنده و منجمد  ¾ فنجان (۱۵۰ گرم) توت فرنگی مراحل : ۱. پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ۲. ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب پرتقال, ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست, ۳ […]

طرز تهیه ی اسموتی هلو با جو پرک اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۲ الی ۳ عدد هلو پوست کنده ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر ۳ قاشق غذاخوری جو پرک ۱ قاشق چای خوری دارچین ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل  1 تا ۲ قاشق غذاخوری عسل مراحل : ۱. پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ۲. ۲ الی ۳ عدد هلو پوست کنده, ۱ […]

طرز تهیه ی اسموتی رژیمی موز و عسل اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید. مواد لازم : ½ فنجان شیر بدون چربی یا کم چربی ½ فنجان ماست ساده ۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره فندق ¼ تا ۱/۲ فنجان موز رسیده کمی عسل مراحل : ۱. ½ فنجان شیر بدون چربی یا کم چربی, ½ فنجان ماست ساده,۱ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، کره بادام، کره فندق, ¼ تا ۱/۲ فنجان موز رسیده و کمی عسل را در مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید. ۲. به خاطر داشته باشید […]

طرز تهیه ی اسموتی رژیمی بلو بری اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید. مواد لازم : ۱ فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب ۱ فنجان بلوبری ۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان کمی عسل مراحل : ۱. ۱ فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب, ۱ فنجان بلوبری,۱ قاشق غذاخوری روغن دانه کتان و کمی عسل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی هم بزنید. ۲. به خاطر داشته باشید که استفاده از میوه های یخ زده اسموتی شما را غلیظ تر و سرد تر می کنند اما میوه های تازه راحت تر در مخلوط […]

طرز تهیه ی اسموتی رژیمی انبه اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. اسموتی رژیمی از میوه و سبزیجات درست می شود و برای کاهش وزن بسیار مناسب است. برای کاهش وزن یا حفظ وزن بهتر است از اسموتی رژیمی استفاده کنید. طعم این اسموتی بسیار خوشمزه است, کافیست یک بار آن را امتحان کنید. مواد لازم : ۱ فنجان آب پرتقال ۱ فنجان آب انبه ½ فنجان انبه خرد شده ¼ فنجان ماست ساده یا بدون چربی ½ فنجان آووکادو له شده آب لیمو کمی عسل مراحل : ۱. ۱ فنجان آب پرتقال,۱ فنجان آب انبه, ¼ فنجان ماست ساده یا بدون چربی و کمی آب لیمو را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی هم بزنید ۲. ½ فنجان انبه خرد شده, ½ فنجان آووکادو له شده و کمی عسل را به مخلوط کن اضافه کنید و با […]

طرز تهیه ی اسموتی هلو با شیر  اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر یک عدد هویج قطعه قطعه شده ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست چند تکه یخ ۱ قاشق غذاخوری عسل دارچین به میزان لازم مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ۱ فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) شیر, یک عدد هویج قطعه قطعه شده , ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست, […]

طرز تهیه ی اسموتی هلو و موز   اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر ۱ عدد موز ۲ تا ۳ عدد هلو ۲ تا ۳ تکه  یخ ¼ قاشق چای خوری دارچین مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر, ۱ عدد موز ۲ تا ۳ تکه  یخ , ¼ قاشق چای خوری دارچین را به […]

طرز تهیه ی اسموتی هلو و عسل اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل ۸/۱ قاشق چایخوری دارچین گردو به میزان لازم مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری عسل, ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل, ۸/۱ قاشق چایخوری دارچین و گردو را به مواد اضافه کنید. کمی ماست را اضافه کنید. […]

طرز تهیه ی اسموتی هلو اسموتی یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان می باشد. شما می توانید این نوشیدنی سالم را در وعده ی صبحانه نوش جان کنید و از طعم آن لذت ببرید. بسیاری از دکتر ها اسموتی میوه ای را برای شروع پر انرژی روز و کسب آنتی اکسیدان و انرژی لازم در روز انتخاب می کنند. درست کردن اسموتی کار ساده ایست. کافیست یک بار آن را امتحان کنید. اگر هلوی زیادی در خانه دارید و نگران این هستید که خراب شوند بهتر است اسموتی هلو درست کنید. مواد لازم : ۲ عدد هلو رسیده ۱ تا ۳ فنجان (۲۴۰ تا ۷۰۰ میلی لیتر) آب پرتقال ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست ۴ تا ۵ تکه یخ (اختیاری) مراحل : پوست و هسته ی هلو را جدا کنید. آن را خرد کنید و درون مخلوط کن بریزید. برای اینکه هلو بهتر در مخلوط کن خرد شود برش های کوچک تری ایجاد کنید. اگر می خواهید اسموتی شما کمی سفت تر باشد بهتر است از هلو یخ زده استفاده کنید. آب پرتقال را اضافه کنید. هر چه بیشتر آب پرتقال اضافه کنید اسموتی رقیق تری خواهید داشت. ماست را اضافه کنید. می […]

طرز تهیه ی اسموتی با شیر نارگیل  در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید. مواد لازم : ۱ عدد موز یخ زده ۱ و ۲/۱ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر نارگیل شیرین نشده مراحل : ۱ عدد موز یخ زده, ۱ و ۲/۱ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده و ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر نارگیل شیرین نشده را درون مخلوط کن بریزید و مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید. اکنون اسموتی شما آماده است. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !