آموزش درست کردن صبحانه سبزیجات با پروتئین بالا | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

طرز تهیه صبحانه سبزیجات با پروتئین بالا حذف کردن گوشت از رژیم غذایی به این معنی نیست که نمی توانید روز را با یک صبحانه سرشار از پروتئین شروع کنید. سویا یک منبع عالی برای پروتئین است ، بنابراین با اضافه کردن لوبیا سیاه به خمیر سویا پروتئین را نیز افزایش می دهید. در این مقاله قصد داریم صبحانه ای سرشار از پروتئین برای افراد گیاهخوار ارائه دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم : ۲۸ اونس پنیر سویا (۷۹۴ گرم) ۲ قاشق غذاخوری روغن گیاهی ۱ عدد پیاز کوچک ۱ عدد فلفل سبز کوچک ۱ عدد فلفل قرمز کوچک ½ قاشق چایخوری گشنیز ½ قاشق چایخوری زیره ۱.۵ قاشق چایخوری زردچوبه ۱۵ اونس لوبیای سیاه (۴۲۵ گرم) نمک و فلفل به میزان لازم مراحل : ۱. پنیر سویا را بشویید.  چند عدد حوله کاغذی را روی بشقاب بگذارید. بعد از شستن پنیر سویا آن را روی حوله ی کاغذی قرار دهید. کمی آنها را فشار دهید تا آب اضافی از آن خارج شود. دستور العمل های بسیاری برای درست کردن پنیر سویا وجود دارد اما هرچه آب بیشتری از آن خارج شود ، بهتر است. با این حال ، از آنجا که پنیر سویا در اینجا جایگزین تخم مرغ […]