رژیم غذایی مفید و مناسب | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

طرز تهیه صبحانه ای که به تنظیم قند خون شما کمک می کند. این صبحانه ی ساده قند خون شما را تنظیم می کند و میل شما را به خوردن غذا های مضر در طول روز کم می کند. برای آموختن طرز تهیه این صبحانه ی ساده از مرحله ی اول شروع کنید.   مواد لازم ۱ فنجان سر پر جوی پرک ۱/۲ فنجان انواع آجیل و دانه های پروتئین بالا (مانند بادام، فندق، دانه کدو تنبل ، دانه کنجد) ۱/۴ میوه خشک یا تازه (به عنوان مثال زردآلو، نارگیل، آلو) ۲۰۰ میلی لیتر شیر با پروتئین بالا ۴/۱ قاشق چایخوری دارچین (اختیاری) ۱ قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)     مراحل تهیه صبحانه همه ی مواد ( به جز شیر ) را در یک کاسه آب با هم مخلوط کنید. حدود ۶ ساعت اجازه دهید مواد استراحت کنند. شیر را در ظرفی بریزید و روی حرارت قرار دهید و مواد را به آن اضافه کنید. اگر می خواهید قوام آن را تغییر دهید، می توانید به مواد آب اضافه کنید. تا زمانی که مواد به نقطه ی جوش برسند, حرارت دهید و به مدت ۱۰ دقیقه در حالت جوش مواد را هم بزنید. این کار باعث می شود جو پرک […]