آموزش درست کردن وزنه خانگی با ظرف شیر | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

    چگونه با ظرف شیر یک وزنه خانگی درست کنیم؟ استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.       مراحل : از بطری شیر استفاده کنید. یک بطری شیر پلاستیکی تمیز را با آب ، شن ، سنگ و یا بتن پر کنید. دقت کنید که بطری پلاستیکی شیر باید دسته داشته باشد. شما می توانید در تمرین های خود از این وزنه ها استفاده کنید. با استفاده از این وزنه های ساده ، می توانید تمرینات سه گانه انجام دهید. هم چنین می توانید این وزنه ها را در کنار خود قرار دهید و حرکت اسکات انجام دهید.