طرز تهیه صبحانه چیا | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

    طرز تهیه صبحانه چیا مصرف دانه ی چیا در هر وعده غذایی مناسب است. دانه ی چیا سرشار از آنتی اکسیدان های مفید ، کلسیم ، فیبر ، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. پس چه چیزی بهتر از این که صبح خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنید.       مواد لازم : ۴ قاشق غذاخوری (۴۰ گرم) دانه چیا ۲ فنجان (۴۷۵ میلی لیتر) شیر بادام ۲ قاشق غذاخوری (۴۵ گرم) شربت افرا یا عسل ۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل           مواد لازم برای تزئین : میوه تازه آجیل و خشکبار دارچین ، شربت افرا ، عسل و غیره     مراحل : دانه های چیا ، شیر ، شربت و عصاره وانیل را در یک کاسه بزرگ ریخته و با هم مخلوط کنید. در این مقاله توصیه می شود از شیر بادام استفاده کنید ، اما اگر در دسترس ندارید می توانید از انواع دیگر شیر نیز استفاده کنید. اگر نمی توانید شربت افرا یا عسل پیدا کنید ، می توانید از شیرین کننده دیگری مانند شهد نارگیل ، شهد آگاو یا استویویا استفاده کنید. ۲. صبر کنید تا این مخلوط به مدت ۳۰ دقیقه استراحت کند […]