چگونه با بطری آب معدنی دمبل درست کنیم؟ | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

    چگونه با بطری آب معدنی دمبل درست کنیم؟ استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.       مراحل : دمبل ها را از بطری های پلاستیکی آب درست کنید. به جای بازیافت بطری های پلاستیکی آب و نوشابه خود ، آنها را با آب دوباره پر کنید یا به جای آن ، سنگریزه یا ماسه را در آنها قرار دهید. هنگام پر کردن ، حتما آنها را وزن کنید تا وزن هر دو دست یکسان باشد. می توانید با این دمبل ها به تمرینات روزانه خود بپردازید.