چگونه با بطری آب معدنی دمبل درست کنیم؟

دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹
  • 2,123 views
  • 1

 

 

چگونه با بطری آب معدنی دمبل درست کنیم؟

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

 

 

 

مراحل :

دمبل با آب معدنی

  1. دمبل ها را از بطری های پلاستیکی آب درست کنید. به جای بازیافت بطری های پلاستیکی آب و نوشابه خود ، آنها را با آب دوباره پر کنید یا به جای آن ، سنگریزه یا ماسه را در آنها قرار دهید. هنگام پر کردن ، حتما آنها را وزن کنید تا وزن هر دو دست یکسان باشد. می توانید با این دمبل ها به تمرینات روزانه خود بپردازید.
چه امتیازی می دهید؟
5 / 0
[ 0 رای ]

ارسال دیدگاه

انتشار یافته : 1 ، در انتظار بررسی : 95
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظرات ممکن است بدون پاسخ تایید شوند. در اینصورت باید منتظر پاسخ از سوی دیگر کاربران باشید.

Benyamin ۴ دی ۱۳۹۹

به شدت مفید بود ممنون از شما
مسیر زندگی ورزشیم عوض شد

افزایش لایک و فالوور

کی عکس تلگراممو دیده؟

رفع ریپورت تلگرام

کسب درآمد از ربات تلگرام

حرفه ای شدن در اینستاگرام