اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا برای افراد گیاهخوار  در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید. مواد لازم : ۲ قاشق غذاخوری (۲۰ گرم) دانه چیا ۱ و ۱/۲ فنجان (۳۵۰ میلی لیتر) شیر بادام ۲ عدد موز متوسط، خرد شده و یخ زده ۲ و ۲/۱ فنجان (۳۶۰ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده مراحل : از شیر بادام و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید. دانه های چیا را با ۲/۱ فنجان ( ۱۲۰ میلی لیتر) شیر بادام مخلوط کنید سپس به مدت ۱۰ دقیقه آن را درون یخچال قرار دهید. بقیه ی شیر بادام را با موز مخلوط کنید, سپس توت فرنگی خرد شده را نیز اضافه کنید و مخلوط کن را مجددا روشن کنید. مخلوط دانه های چیا را به مخلوط فعلی اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش […]