تمرینات کششی | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

    چگونه درد دست را تسکین دهیم (تمرینات کششی) اگر به هر دلیلی درد دست دارید ، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید به سهولت این درد را رفع کنید. اگر دست شما صدمه دیده است ،باید به پزشک مراجعه کنید. اگر آرتروز دارید ، کشش دستان می تواند یک روش مفید برای تسکین درد شما باشد. در این مقاله به شما نحوه انجام این تمرینات را آموزش می دهیم.       مراحل : ۱. با پیچاندن یک حوله در جهت های مخالف ، کشش دست را انجام دهید. انتهای یک حوله را با یک دست نگه دارید و با دست دیگر طرف دیگر حوله را بگیرید سپس در جهات مخالف مثل زمانیکه می خواهید آب اضافی حوله را بگیرید، بپیچانید. کشش را به مدت ۱-۲ ثانیه نگه دارید ، سپس حوله را رها کنید. ۱۰ کشش در روز انجام دهید. دستان خود را مشت کنید و رها کنید. دست خود را ابتدا کاملا باز نگه دارید سپس دست خود را مشت کنید. انگشتان خود را به داخل فشار ندهید. ۲ ثانیه در این حالت نگه دارید سپس به آرامی مشت خود را باز کنید. این کار را چندین بار برای هر دو دست انجام دهید. […]