طرز تهیه ی اسموتی با جو پرک

طرز تهیه ی اسموتی با جو پرک

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.

مواد لازم :

1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده یا شیر

½ فنجان (125 گرم) ماست کم چرب

2 فنجان (288 گرم) توت فرنگی، قطعه قطعه شده و یخ زده

1 و 2/1 موز متوسط ​​خرد شده

½ فنجان (40 گرم) جو پرک

1 قاشق غذاخوری (22.5 گرم) عسل

½ قاشق چای خوری عصاره وانیل

مراحل :

جو پرک

1. برای اینکه اسموتی شما فیبر بیشتری داشته باشد ابتدا جو پرک را درون مخلوط کن خرد کنید.

2. 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر بادام شیرین نشده یا شیر, ½ فنجان (125 گرم) ماست کم چرب, 2 فنجان (288 گرم) توت فرنگی، قطعه قطعه شده و یخ زده, 1 و 2/1 موز متوسط ​​خرد شده, جو پرک خرد شده, 1 قاشق غذاخوری (22.5 گرم) عسل و ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی مواد را با هم مخلوط کنید.

3. اسموتی را بچشید و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد سفت شده است می توانید کمی شیر اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید.

4. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !