طرز تهیه صبحانه چیا همراه با جو دوسر | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

طرز تهیه صبحانه چیا همراه با جو دوسر مصرف دانه ی چیا در هر وعده غذایی مناسب است. دانه ی چیا سرشار از آنتی اکسیدان های مفید ، کلسیم ، فیبر ، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. پس چه چیزی بهتر از این که صبح خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنید. مواد لازم : ½ فنجان (۴۰ گرم) جو دوسر ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) دانه چیا ۱ و ⅓ فنجان (۳۲۰ میلی لیتر) شیر سویا ۲ قاشق غذاخوری (۴۵ گرم) شربت افرا یا عسل (اختیاری) مواد لازم برای تزئین : میوه تازه آجیل و خشکبار دارچین ، شربت افرا ، عسل و غیره مراحل : ۱. جو دوسر ، دانه چیا و شیر را درون یک کاسه بزرگ بریزید. در این دستورالعمل توصیه می شود از شیر سویا استفاده کنید ، اما اگر شیر سویا در دسترس ندارید می توانید شیر معمولی نیز استفاده کنید. ۲. مقداری طعم دهنده به مواد اضافه کنید. در این مرحله می توانید مقداری شربت افرا یا عسل یا حتی یک دارچین به مواد اضافه کنید. اگر نمی توانید شربت افرا یا عسل پیدا کنید می توانید شهد نارگیل را امتحان کنید. ۳. همه چیز را با هم به […]