وزنه خانگی | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

چگونه با ظرف کنسرو یک وزنه خانگی درست کنیم؟ استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.       مراحل : کنسرو های استوانه ای به خوبی در دست جای می گیرند از این رو می توانید به خوبی از آنها کمک بگیرید و وزنه درست کنید. این کار برای افراد تازه کار که هدفشان ساخت ماهیچه است مناسب می باشد و اگر می خواهید نتیجه ی بهتری از ورزش خود ببینید بهتر است از کنسرو های بزرگ تر استفاده کنید. برای این کار می توانید داخل یکی از کنسرو های استفاده شده را با سیمان پر کنید و یک روز صبر کنید تا سیمان خودش را بگیرد. سپس از وزنه ی خود در تمرینات استفاده کنید.

    چگونه با ظرف شیر یک وزنه خانگی درست کنیم؟ استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.       مراحل : از بطری شیر استفاده کنید. یک بطری شیر پلاستیکی تمیز را با آب ، شن ، سنگ و یا بتن پر کنید. دقت کنید که بطری پلاستیکی شیر باید دسته داشته باشد. شما می توانید در تمرین های خود از این وزنه ها استفاده کنید. با استفاده از این وزنه های ساده ، می توانید تمرینات سه گانه انجام دهید. هم چنین می توانید این وزنه ها را در کنار خود قرار دهید و حرکت اسکات انجام دهید.