چگونه در سه روز با کاهش نفخ وزن کم کنیم؟

چگونه در سه روز با کاهش نفخ وزن کم کنیم؟

حفظ وزن سالم نیازبه پیگیری دارد و طول عمر شما را افزایش می دهد. اما گاهی اوقات لازم است کمی از وزن خود را به سرعت کاهش دهید, به عنوان مثال ممکن است عروسی شما در پیش باشد و شما نمی خواهید در لباس عروسیتان چاق به نظر برسید و ضرر آن را هم حاضرید به جان بخرید. برای سریع وزن کم کردن رژیمی به نام fad  وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. اما برای چربی سوزی، ساخت عضله و دستیابی به نتایج طولانی تر، باید برخی تغییرات تغذیه ای و ورزشی در زندگی خود بدهید. در این مقاله قصد داریم لاغری در مدت زمان کوتاه را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

مراحل :

1. برای اینکه خیلی سریع اندازه ی دور کمر شما کم شود می توانید از قرص های ضد نفخ استفاده کنید. این قرص ها گاز اضافی و انواع نفخ روده را از بین می برد و باعث می شود لاغر شدن خود را بیشتر احساس کنید.

2. یک مکمل منیزیم دار امتحان کنید. اگر مشکلات مربوط به دستگاه گوارش را ندارید، می توانید از مکمل منیزیم دار برای کمک به پاکسازی روده خود استفاده کنید.

3. برخی نرمش های کششی معده را انجام دهید. با این کار عضلات شکم شما ریلکس خواهد شد.

هنگامی که روی زمین دراز کشیده اید سعی کنید زانو های خود را خم کنید و به سمت شکم خود بیاورید. این حالت می تواند عملکرد روده شما را بهبود بخشد.

روی وضعیت بدنی خود نیز تمرکز کنید. سعی کنید هنگام نشستن و ایستادن حالت صاف داشته باشید و روی شکم خود تکیه نکنید. تکیه دادن روی شکم ممکن است باعث معده درد شود.

4. در رژیم غذایی خود تغییراتی را اعمال کنید. اینکه چه چیزی را چه موقع مصرف می کنید بسیار مهم است.

از مصرف لوبیا در این رژیم خودداری کنید.

وعده های کوچکتر را آرام تر مصرف کنید تا از ایجاد نفخ در طول روز جلوگیری شود.

از پروتئین به میزان لازم استفاده کنید. ماست و سوپ کم سدیم را جایگزین غذا های جامد کنید. مایعات آسان تر هضم می شود و معده شما را تا حد زیادی شست وشو می دهند. میوه های غنی از فیبر را به ماست خود اضافه کنید.

از مصرف نوشیدنی های گازدار و آدامس خود داری کنید. حباب های موجود در این نوشیدنی ها باعث نفخ می شود. هم چنین سعی کنید به هیچ عنوان آدامس را نخورید.