بدون موضوع | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری - Part 102

  نحوه ی انجام ورزش نشسته برای گردن   این ورزش برای تقویت عضلات گردن شما بسیار مناسب است.   مرحله اول : قرار گرفتن در موقعیت   روی زمین بنشینید. زانوهایتان باید خم شده باشد و می توانید دست های خود را در پشت خود قرار دهید به صورتی که انگشتانتان به سمت بیرون قرار بگیرد. آرنج های خود را صاف نگه دارید, سر خود را به عقب ببرید و قفسه ی سینه ی خود را بالا بیاورید, سپس یک نفس عمیق بکشید. در این حالت بدن شما در حالت ” آزاد ” قرار گرفته است. در این حالت تا می توانید ریلکس کنید. اما مراقب باشید آرنج هایتان خم نشود.   مرحله دوم : انجام تمرین   تا هر زمان که توانستید در این حالت بمانید. اگر احساس درد داشتید از این حالت خارج شوید – اما نباید در این حالت درد زیادی داشته باشید زیرا این کشش تقریبا برای همه ی افراد مناسب است.   مرحله سوم : تکرار   در هر ست این تمرین را به مدت ۳۰ ثانیه الی ۲ دقیقه انجام دهید. این تمرین را در ۳ ست انجام دهید. برای اینکه تاثیرات این ورزش را سریعا مشاهده کنید, در هفته ۵ الی ۶ […]

  چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم ؟   این تمرینات آسان به گردش خون شما کمک می کند و شما را برای یک ورزش کامل آماده می کند. این تمرینات بسیار ساده است و شما می توانید فقط به کمک یک توپ آن را در منزل انجام دهید.   مرحله اول :   محلی را برای ورزش انتخاب کنید که وقتی توپ را در آن جا قرار دادید, فضایی برای ورزش کردن باقی بماند.   روی توپ بنشینید و پاهایتان را مقابل خود قرار دهید, کمی زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. در حالت مناسب قرار بگیرید و بیش از حد به عقب تکیه ندهید. دستان خود را در کنارتان قرار دهید و در حالت معمولی قرار بگیرید.   مرحله دوم : پاهای خود را از هم باز کنید تا بتوانید موقعیت خود را تثبیت کنید. به کمک پاهایتان خود را به جلو و عقب حرکت دهید. با این کار عضلات ران شما فعال خواهند شد. این حرکت را ۵۰ تا ۱۰۰ بار تکرار کنید و به حالت قبلی خود بازگردید. اگر می توانید به دفعات بیشتری این حرکت را تکرار کنید.     مرحله سوم : دستان خود […]

  آموزش یوگای آب کردن پهلو   این ورزش آسان تاثیر به سزایی بر شکم و پهلوی شما خواهد گذاشت و در صورت تکرار این حرکات شاهد آب شدن چربی های شکم و پهلو خواهید بود . این حرکات برای تنفس شما نیز مناسب است .   مراحل :   قرار گیری در موقعیت شروع : به پشت بخوابید. دستان خود را پشت سر قرار دهید و انگشتان دستتان را به هم قفل کنید. زانو های خود را خم کنید طوری که پاهایتان بتوانند قفسه ی سینه را حس کنند. زانو های خود را به حالت خمیده بالا بیاورید و سعی کنید کمی از زمین فاصله بگیرید.   مرحله ی دوم : انجام تمرین در این حالت یک پای خود را صاف کنید و آرنج دست خود را به زانوی خمیده شده در طرف مقابل برسانید. مجددا به حالت قبل بازگردید و زانو های خود خم کنید. مرحله ی ۱ را در جهت مقابل انجام دهید. این حرکت را حداقل به مدت یک دقیقه انجام دهید. شما می توانید این حرکت را تا ۵ دقیقه نیز انجام دهید.   مرحله ی سوم : تکرار این تمرین را هر روز به مدت ۱ – ۵ دقیقه انجام دهید تا ماهیچه های […]

  طرز تهیه ی بادنجان با سس مایونز و سیر   این غذا فوق العاده طرز تهیه ی آسانی دارد. این غذا برای وعده ی اصلی مناسب است زیرا ویتامین و مینرال زیادی دارد. بادنجانی انتخاب کنید که کمی سفت و بزرگ باشد. پوست بادنجان باید درخشان باشد و رنگ آن باید بنفش و شفاف باشد. سعی کنید بادنجان هایی را انتخاب کنید که روی سطح آنها خراش و ضربه خوردگی نداشته باشد. طعم فوق العاده ی سس مایونز و سیر این غذا را بسیار محبوب ساخته است.   مواد لازم : ۲ عدد بادنجان ۲ – ۳ حبه سیر خرد شده سس مایونز روغن آفتابگردان یا روغن گیاهی   مراحل :   بادنجان ها را پوست بکنید. برش های نازکی از بادنجان جدا کنید. ۲ قاشق غذا خوری روغن درون ماهیتابه بریزید. دو طرف بادنجان را در روغن سرخ کنید. اطمینان حاصل کنید که روغن بیش از اندازه داغ نباشد. در زمان مناسب بادنجان ها را برگردانید تا نسوزند. در این مرحله روغن بسیار داغ می باشد. مراقب دستان خود باشید. کمی حرارت را کم کنید و صبر کنید تا بادنجان روغن اضافی که به خود گرفته است را پس دهد؛ در این مرحله روغن اضافه نکنید. بعد از […]

نحوه پشتیبان گیری از فیلم های DSLR امروزه افراد بیش از پیش به کار فیلمبرداری مشغولند و نیاز افراد برای پشتیبان گیری از فیلم هایشان بیش از پیش به نظر می رسد و پشتیبان گیری نقش به سزایی دارد.   مراحل : برای انجام این کار بهتر است ابتدا فضای لازم برای پشتیبان گیری را در کارت حافظه در نظر بگیریم. کارت حافظه با فضای ۱۶GB بهترین گزینه می باشد. زیرا این فضا سریع پر نمی شود و بیش از اندازه زیاد نیست تا مشکلی برای آن ایجاد شود و شما فایل پشتیبان گیری از ویدئوی خود را از دست بدهید. اگر چندین ویدئو دارید و می توانید آنها را در چندین کارت حافظه ذخیره کنید. هنگامی که مشکلی بابت فضا نداشتید می توانید مراحل پشتیبان گیری را آغاز کنید.

  طرز پخت بادنجان   پخت بادنجان به سبک کلاسیک بسیار راحت می باشد. بسیاری از مردم از پختن بادمجان اجتناب می کنند، زیرا اگر دقت نکنید، می تواند بسیار چرب و شیرین شود. برای پخت بادنجان با بافتی کاملا سالم مراحل زیر را طی کنید.   زمان آماده سازی : ۴۰-۴۵ دقیقه زمان پخت : ۲۰ دقیقه زمان کل : ۶۰-۶۵ دقیقه     آماده سازی :   بادنجان مناسب خریداری کنید. یک بادنجان خوب پوست بنفش تیره دارد. بادنجان را بشوئید. بادنجان را در آب سرد شستشو دهید و دقت کنید که همه ی کثیفی آن گرفته شده باشد. بادنجان را برش دهید. بادنجان را روی تخته برش قرار دهید. با استفاده از یک چاقوی تیز قسمت سبز رنگ بادنجان را برش دهید سپس به شکل دلخواه بادنجان را برش دهید.     آماده کردن بادنجان : روی سینی فر حوله ی کاغذی پهن کنید و برش های بادنجان را روی آن بچینید سپس روی هر برش کمی نمک بپاشید. نمک زدن به بادنجان باعث می شود آب اضافی بادنجان گرفته شود و بادنجان بیش از حد روغن نخورد. اگر زمان ندارید می توانید از این مرحله عبور کنید اما این مرحله در طعم و چرب نشدن بادنجان […]

  نحوه تبدیل VOB به WMV با استفاده از VLC Media Player   ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل( Video Object (.VOB را به فرمت (Windows Media Video (.WMV تبدیل کنید.   مراحل تبدیل VOB به WMV با استفاده از VLC Media Player: VLC Media Player را در کامپیوتر خود نصب کنید. شما می توانید این برنامه را از آدرس https://www.videolan.org. دانلود کنید. VLC Media Player را باز کنید. اگر از ویندوز استفاده می کنید، می توانید آن را در منوی Start مشاهده کنید – این برنامه در قسمت All Apps و در پوشه ی VideoLAN قرار دارد. اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید می توانید این برنامه را در پوشه ی Applications مشاهده کنید. روی منوی Media کلیک کنید. این منو در گوشه ی سمت چپ قرار دارد. اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, برای این کار باید ابتدا از گوشه ی سمت چپ صفحه روی File کلیک کنید. روی Convert / Save کلیک کنید. این گزینه تقریبا در پایین منو قرار دارد. روی + Add کلیک کنید. پوشه ی حاوی فایل .VOB را جستجو کنید. فایل را انتخاب کنید و روی گزینه ی Open کلیک کنید. اکنون می توانید نام فایل را […]

  نحوه تغییر زبان پیش فرض در وردپرس ۴ وردپرس یک برنامه وبلاگ نویسی اینترنتی است. رابط کاربری دوستانه این پلتفرم کابران زیادی را به خود جذب کرده است به همین دلیل شما می توانید وارد حرفه ی وبلاگ نویسی شوید و کسب و کار خود را راه بیاندازید یا می توانید برای سرگرمی در این پلتفرم پست بنویسید و انتشار دهید. وردپرس به کاربران اجازه می دهد تا محتوای خود را به زبان دلخواه خود مدیریت کنند. مراحل تغییر زبان پیش فرض در ورد پرس به نسخه ای که نصب کرده اید مربوط است و متفاوت است. اگر می خواهید به چندین زبان وبلاگ بنویسید, نصب پلاگین می تواند بهترین گزینه برای شما باشد.   مراحل : اگر از تاریخ ۴ سپتامبر ۲۰۱۴ ورد پرس خود را به روز رسانی کرده اید, احتمالا نسخه  ی وردپرس ۴ یا بالاتر است. نسخه های قدیمی تر از این تاریخ فرایند تغییر زبان متفاوت و پیچیده تری دارند. همچنین این روش برای وبلاگ هایی است که از نرم افزار وردپرس استفاده می کنند، اما توسط یک سرور شخص ثالث میزبانی می شوند. اگر زمان به روز رسانی ورد پرس خود را به خاطر نمی آورید, به آدرس yoursitename).com/readme.html ) مراجعه کنید و […]

ارسال پیام از طریق TextNow بدون نمایش شماره تلفن   ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه بدون اینکه فرد مقابل شماره ی شما را داشته باشد برای او پیام بفرستید. برای انجام این کار، می توانید از برنامه های مختلفی در آیفون و اندروید استفاده کنید. اگر نمی خواهید اطلاعات شخصی شما از جمله نام یا فامیلتان افشاء شود می توانید برای ارسال ایمیل از آدرس ایمیل دیگری که حاوی اطلاعات شما نیست استفاده کنید.   خلاصه سریع : از App Store یا Play Store برنامه ی TextNow را نصب کنید. یک حساب کاربری ایجاد کنید. مجوزهای درخواست شده را مجاز کنید. یک کد منطقه جدید را انتخاب کنید و روی Next ضربه بزنید. روی آیکون Compose ضربه بزنید. شماره تلفن گیرنده را وارد کنید. یک پیام را تایپ کنید. روی Send ضربه بزنید.     با استفاده از TextNow برنامه TextNow را دانلود کنید. App Store یا Google Play Store را باز کنید. سپس موارد زیر را انجام دهید: در آیفون – روی Search ضربه بزنید, روی نوار ابزار ضربه بزنید, عبارت textnow را تایپ کنید, مجددا روی Search ضربه بزنید. سپس از سمت راست “TextNow ” روی GET ضربه بزنید و هنگامی که از شما […]

  چگونه بدون فرمت کردن مشکلات ویندوز را حل کنیم ؟   اگر مشکلی برای کامپیوتر شما به وجود آمده است اما نمی خواهید همه چیز را از اول شروع کنید, مقاله ی زیر را مطالعه کنید!   مراحل : از قسمت control panel به صفحه ی System Restore بروید. این کار را در حالت safe انجام دهید. برای اینکه به حالت safe بروید, کامپیوتر را مجددا راه اندازی کنید, سپس دائما دکمه ی F8 را فشار دهید تا لیست گزینه ها برای شما نمایش داده شود, سپس از قسمت گزینه ها Safe Mode را انتخاب کنید. اگر از ویندوز Vista استفاده می کنید, برای رفع مشکلات  و بازگرداندن تغییرات در ویندوز به Start > Control Panel > System and Maintenance > Backup and Restore Center > Use System Restore بروید. در ویندوز XP معمولا نقطه بازیابی به صورت خودکار برای شما نمایش داده می شود, سعی کنید نقطه ای را انتخاب کنید که بعد از ایجاد آن تغییر در کامپیوتر با مشکل مواجه شدید. برای این کار به Start > All Programs > Accessories > System Tools > System Restore بروید. اسکن ویروس انجام دهید, اگر برنامه ی آنتی ویروس ندارید, برنامه ی AVG free را از آدرس http://free.grisoft.com […]