ترفندها - ترفند و آموزش - Part 294

  چگونه با توپ ورزشی بدن خود را گرم کنیم ؟   این تمرینات آسان به گردش خون شما کمک می کند و شما را برای یک ورزش کامل آماده می کند. این تمرینات بسیار ساده است و شما می توانید فقط به کمک یک توپ آن را در منزل انجام دهید.   مرحله اول :   محلی را برای ورزش انتخاب کنید که وقتی توپ را در آن جا قرار دادید, فضایی برای ورزش کردن باقی بماند.   روی توپ بنشینید و پاهایتان را مقابل خود قرار دهید, کمی زانو هایتان را خم کنید و کف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. در حالت مناسب قرار بگیرید و بیش از حد به عقب تکیه ندهید. دستان خود را در کنارتان قرار دهید و در حالت معمولی قرار بگیرید.   مرحله دوم : پاهای خود را از هم باز کنید تا بتوانید موقعیت خود را تثبیت کنید. به کمک پاهایتان خود را به جلو و عقب حرکت دهید. با این کار عضلات ران شما فعال خواهند شد. این حرکت را ۵۰ تا ۱۰۰ بار تکرار کنید و به حالت قبلی خود بازگردید. اگر می توانید به دفعات بیشتری این حرکت را تکرار کنید.     مرحله سوم : دستان خود […]

  آموزش یوگای آب کردن پهلو   این ورزش آسان تاثیر به سزایی بر شکم و پهلوی شما خواهد گذاشت و در صورت تکرار این حرکات شاهد آب شدن چربی های شکم و پهلو خواهید بود . این حرکات برای تنفس شما نیز مناسب است .   مراحل :   قرار گیری در موقعیت شروع : به پشت بخوابید. دستان خود را پشت سر قرار دهید و انگشتان دستتان را به هم قفل کنید. زانو های خود را خم کنید طوری که پاهایتان بتوانند قفسه ی سینه را حس کنند. زانو های خود را به حالت خمیده بالا بیاورید و سعی کنید کمی از زمین فاصله بگیرید.   مرحله ی دوم : انجام تمرین در این حالت یک پای خود را صاف کنید و آرنج دست خود را به زانوی خمیده شده در طرف مقابل برسانید. مجددا به حالت قبل بازگردید و زانو های خود خم کنید. مرحله ی ۱ را در جهت مقابل انجام دهید. این حرکت را حداقل به مدت یک دقیقه انجام دهید. شما می توانید این حرکت را تا ۵ دقیقه نیز انجام دهید.   مرحله ی سوم : تکرار این تمرین را هر روز به مدت ۱ – ۵ دقیقه انجام دهید تا ماهیچه های […]

  طرز تهیه ی بادنجان با سس مایونز و سیر   این غذا فوق العاده طرز تهیه ی آسانی دارد. این غذا برای وعده ی اصلی مناسب است زیرا ویتامین و مینرال زیادی دارد. بادنجانی انتخاب کنید که کمی سفت و بزرگ باشد. پوست بادنجان باید درخشان باشد و رنگ آن باید بنفش و شفاف باشد. سعی کنید بادنجان هایی را انتخاب کنید که روی سطح آنها خراش و ضربه خوردگی نداشته باشد. طعم فوق العاده ی سس مایونز و سیر این غذا را بسیار محبوب ساخته است.   مواد لازم : ۲ عدد بادنجان ۲ – ۳ حبه سیر خرد شده سس مایونز روغن آفتابگردان یا روغن گیاهی   مراحل :   بادنجان ها را پوست بکنید. برش های نازکی از بادنجان جدا کنید. ۲ قاشق غذا خوری روغن درون ماهیتابه بریزید. دو طرف بادنجان را در روغن سرخ کنید. اطمینان حاصل کنید که روغن بیش از اندازه داغ نباشد. در زمان مناسب بادنجان ها را برگردانید تا نسوزند. در این مرحله روغن بسیار داغ می باشد. مراقب دستان خود باشید. کمی حرارت را کم کنید و صبر کنید تا بادنجان روغن اضافی که به خود گرفته است را پس دهد؛ در این مرحله روغن اضافه نکنید. بعد از […]

  نحوه ی درست کردن بادنجان رولی   این غذا فوق العاده طرز تهیه ی آسانی دارد. این غذا برای وعده ی اصلی مناسب است زیرا ویتامین و مینرال زیادی دارد. بادنجانی انتخاب کنید که کمی سفت و بزرگ باشد. پوست بادنجان باید درخشان باشد و رنگ آن باید بنفش و شفاف باشد. سعی کنید بادنجان هایی را انتخاب کنید که روی سطح آنها خراش و ضربه خوردگی نداشته باشد. شما می توانید بادنجان را در فر بپزید یا آنها را بخار پز کنید.   مواد لازم : ۲ عدد بادنجان متوسط ۴۸۰ گرم ریکوتا تازه ریحان تازه خرد شده ۷۰ گرم پنیر پارمسان ۵۷۵ گرم سس ماکارونی ۸۵ گرم موزارلای رنده شده   مراحل :   از قبل فر را در دمای ۲۰۰ درجه سانتیگراد گرم کنید. روی سینی فر کاغذ روغنی پهن کنید یا آن را با روغن زیتون چرب کنید. بادنجان را به شکل بالا به ضخامت ۱ سانتیمتر (۰.۴ اینچ) برش دهید. سپس آنها را روی سینی فر بچینید. کمی روغن زیتون روی بادنجان ها بمالید. به مدت ۱۰ دقیقه آنها را در فر بپزید تا به رنگ طلایی تغییر رنگ دهد. در همین حال، ریکوتا، ریحان و سه چهارم فنجان پنیر پارمسان را در یک […]

نحوه پشتیبان گیری از فیلم های DSLR امروزه افراد بیش از پیش به کار فیلمبرداری مشغولند و نیاز افراد برای پشتیبان گیری از فیلم هایشان بیش از پیش به نظر می رسد و پشتیبان گیری نقش به سزایی دارد.   مراحل : برای انجام این کار بهتر است ابتدا فضای لازم برای پشتیبان گیری را در کارت حافظه در نظر بگیریم. کارت حافظه با فضای ۱۶GB بهترین گزینه می باشد. زیرا این فضا سریع پر نمی شود و بیش از اندازه زیاد نیست تا مشکلی برای آن ایجاد شود و شما فایل پشتیبان گیری از ویدئوی خود را از دست بدهید. اگر چندین ویدئو دارید و می توانید آنها را در چندین کارت حافظه ذخیره کنید. هنگامی که مشکلی بابت فضا نداشتید می توانید مراحل پشتیبان گیری را آغاز کنید.

  طرز پخت بادنجان   پخت بادنجان به سبک کلاسیک بسیار راحت می باشد. بسیاری از مردم از پختن بادمجان اجتناب می کنند، زیرا اگر دقت نکنید، می تواند بسیار چرب و شیرین شود. برای پخت بادنجان با بافتی کاملا سالم مراحل زیر را طی کنید.   زمان آماده سازی : ۴۰-۴۵ دقیقه زمان پخت : ۲۰ دقیقه زمان کل : ۶۰-۶۵ دقیقه     آماده سازی :   بادنجان مناسب خریداری کنید. یک بادنجان خوب پوست بنفش تیره دارد. بادنجان را بشوئید. بادنجان را در آب سرد شستشو دهید و دقت کنید که همه ی کثیفی آن گرفته شده باشد. بادنجان را برش دهید. بادنجان را روی تخته برش قرار دهید. با استفاده از یک چاقوی تیز قسمت سبز رنگ بادنجان را برش دهید سپس به شکل دلخواه بادنجان را برش دهید.     آماده کردن بادنجان : روی سینی فر حوله ی کاغذی پهن کنید و برش های بادنجان را روی آن بچینید سپس روی هر برش کمی نمک بپاشید. نمک زدن به بادنجان باعث می شود آب اضافی بادنجان گرفته شود و بادنجان بیش از حد روغن نخورد. اگر زمان ندارید می توانید از این مرحله عبور کنید اما این مرحله در طعم و چرب نشدن بادنجان […]

  طرز تهیه ی سوپ سیب زمینی و سبزیجات سوپ سیب زمینی غذایی فوق العاده برای روز های سرد زمستانی است اما شما می توانید هر زمان که هوس سوپی با طعم سیب زمینی کردید, این غذا را آماده کنید و از طعم فوق العاده ی آن لذت ببرید. شما می توانید این سوپ را قبل از غذای اصلی یا به عنوان غذای اصلی سرو کنید. این سوپ تنوع زیادی دارد. ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه این سوپ فوق العاده را آماده کنید. مواد لازم : ۳ عدد کنسرو مخلوط سبزیجات ۶ عدد سیب زمینی خرد شده ۱ عدد هویج متوسط خرد شده ۱ عدد تره فرنگی خرد شده ۴/۱ فنجان کره ۱ حبه سیر خرد شده ۱ قاشق چای خوری آویشن خشک شده ۴/۳ قاشق چای خوری نمک ۴/۱ قاشق چای خوری مرزنجوش ¼ قاشق چای خوری فلفل ¼ فنجان آرد ۱ و نیم فنجان خامه ۱ فنجان نخود فرنگی   مراحل :   10 ماده ی اولیه را با هم مخلوط کنید و در آرام پز بریزید. در آرام پز را ببندید و آن را روی حرارت ضعیف تنظیم کنید و به مدت ۵ الی ۶ ساعت اجازه دهید مواد پخته شوند. مواد را […]

  نحوه تبدیل VOB به WMV با استفاده از VLC Media Player   ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل( Video Object (.VOB را به فرمت (Windows Media Video (.WMV تبدیل کنید.   مراحل تبدیل VOB به WMV با استفاده از VLC Media Player: VLC Media Player را در کامپیوتر خود نصب کنید. شما می توانید این برنامه را از آدرس https://www.videolan.org. دانلود کنید. VLC Media Player را باز کنید. اگر از ویندوز استفاده می کنید، می توانید آن را در منوی Start مشاهده کنید – این برنامه در قسمت All Apps و در پوشه ی VideoLAN قرار دارد. اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید می توانید این برنامه را در پوشه ی Applications مشاهده کنید. روی منوی Media کلیک کنید. این منو در گوشه ی سمت چپ قرار دارد. اگر از سیستم مکینتاش استفاده می کنید, برای این کار باید ابتدا از گوشه ی سمت چپ صفحه روی File کلیک کنید. روی Convert / Save کلیک کنید. این گزینه تقریبا در پایین منو قرار دارد. روی + Add کلیک کنید. پوشه ی حاوی فایل .VOB را جستجو کنید. فایل را انتخاب کنید و روی گزینه ی Open کلیک کنید. اکنون می توانید نام فایل را […]

  نحوه تبدیل VOB به WMV با استفاده از یک تبدیل کننده ی آنلاین   ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه فایل (Video Object (.VOB را به فرمت( Windows Media Video (.WMV تبدیل کنید.     مراحل تبدیل VOB به WMV با استفاده از یک تبدیل کننده ی آنلاین : از طریق مرورگر اینترنت خود به آدرس https://www.onlineconverter.com/vob-to-wmv بروید. اگر حجم فایل .VOB شما کمتر از ۲۰۰ مگابایت است می توانید آن را از طریق تبدیل کننده ی رایگان به فرمت .WMV تبدیل کنید. روی Browse کلیک کنید. با این کار مرورگر فایل کامپیوتر شما باز می شود. به پوشه ای که فایل .VOB در آن قرار دارد بروید. فایل را انتخاب کرده و بر روی گزینه ی Open کلیک کنید. روی Convert کلیک کنید. هنگامی که مرحله ی تبدیل فایل به صورت کامل انجام شود شما به صفحه ی دانلود فایل با فرمت جدید منتقل می شوید و از آنجا می توانید فایل را در کامپیوتر خود دانلود کنید. برای دانلود فایل طبق دستورالعمل های روی صفحه پیش بروید. هنگامی که فایل با فرمت جدید دانلود شود شما می توانید آن را بدون هیچ مشکلی اجرا کنید.

  طرز تهیه ی سوپ سیب زمینی و سوسیس سوپ سیب زمینی غذایی فوق العاده برای روز های سرد زمستانی است اما شما می توانید هر زمان که هوس سوپی با طعم سیب زمینی کردید, این غذا را آماده کنید و از طعم فوق العاده ی آن لذت ببرید. شما می توانید این سوپ را قبل از غذای اصلی یا به عنوان غذای اصلی سرو کنید. این سوپ تنوع زیادی دارد. ترفند ها به شما آموزش می دهد که چگونه این سوپ فوق العاده را آماده کنید. مواد لازم : ۴۵۰ گرم سیب زمینی پخته ۴/۱ فنجان کره ۲/۱ فنجان پیاز خرد شده ۱ قاشق غذا خوری آویشن تازه خرد شده ۴/۱ فنجان آرد ۳ فنجان آب مرغ ۴۵۰ گرم سوسیس پخته شده ۳ فنجان شیر ¾ فنجان پنیر پارمزان نمک و فلفل به میزان لازم   مراحل :   فر را از قبل در دمای ۴۲۵ درجه فارنهایت (۲۱۸ درجه سانتیگراد) گرم کنید. پوست سیب زمینی ها را جدا کنید و آنها را به برش های ۱ اینجی خرد کنید.   به مدت ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت سیب زمینی ها را بپزید تا کاملا نرم شوند.   ¼ فنجان کره را در یک ماهیتابه ی بزرگ ذوب کنید. […]