آموزش استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

    استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.       مراحل : تیوپ دوچرخه را به طول مساوی برش دهید. یک انتهای تیوپ را با نوار چسب ببندید ، سپس آن را با ماسه پر کنید. انتهای دیگر تیوپ را نیز محکم ببندید. می توانید آنها را صاف در دست بگیرید و ورزش کنید یا آنها را به صورت دایره ای خم کنید و دو سر آن را در دست بگیرید و تمرینات خود را انجام دهید. این یک روش عالی برای ساختن وزنه در اندازه های مختلف است. با وزن های ۱ یا ۳ پوند شروع کنید. همچنین می توانید وزنه ۵ یا حتی ۸ پوند را امتحان کنید. قبل از اینکه آنها را ببندید حتما وزن آنها را اندازه گیری کنید تا وزنه هر دو دست با هم برابر باشد.