استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی

استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی

استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.

مراحل :

استفاده از تیوپ دوچرخه به عنوان وزنه

1. تیوپ دوچرخه را به طول مساوی برش دهید. یک انتهای تیوپ را با نوار چسب ببندید ، سپس آن را با ماسه پر کنید. انتهای دیگر تیوپ را نیز محکم ببندید. می توانید آنها را صاف در دست بگیرید و ورزش کنید یا آنها را به صورت دایره ای خم کنید و دو سر آن را در دست بگیرید و تمرینات خود را انجام دهید.

این یک روش عالی برای ساختن وزنه در اندازه های مختلف است. با وزن های 1 یا 3 پوند شروع کنید. همچنین می توانید وزنه 5 یا حتی 8 پوند را امتحان کنید. قبل از اینکه آنها را ببندید حتما وزن آنها را اندازه گیری کنید تا وزنه هر دو دست با هم برابر باشد.