دستور تهیه اسموتی بادانه های چیا | ترفندها - ترفند و آموزش فناوری

  طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا   در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.     مواد لازم : ۱ فنجان (۲۵۰ گرم) ماست ساده و یا یونانی ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر ۱ و ۱/۲ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده ۱ عدد موز خرد شده ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) دانه چیا ۱ قاشق غذاخوری عسل   مراحل : از ماست و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.   1 فنجان (۲۵۰ گرم) ماست ساده و یا یونانی, ½ فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) شیر , ۱ و ۱/۲ فنجان (۲۱۶ گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده, ۱ عدد موز خرد شده, ۱ قاشق غذاخوری (۱۰ گرم) دانه چیا و ۱ قاشق غذاخوری عسل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.   اسموتی را بچشید و شیرینی و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد […]