طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا
شنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۷- 891 views
- 0
طرز تهیه ی اسموتی با دانه های چیا
در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. اسموتی طعم ها و دستور العمل های متفاوتی دارد که هر کدام از آنها نیز طرفداران زیادی دارند. با ما همراه باشید.
مواد لازم :
1 فنجان (250 گرم) ماست ساده و یا یونانی
½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر
1 و 1/2 فنجان (216 گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده
1 عدد موز خرد شده
1 قاشق غذاخوری (10 گرم) دانه چیا
1 قاشق غذاخوری عسل
مراحل :
- از ماست و دانه های چیا در اسموتی خود استفاده کنید تا پروتئین بیشتری داشته باشید.
- 1 فنجان (250 گرم) ماست ساده و یا یونانی, ½ فنجان (120 میلی لیتر) شیر , 1 و 1/2 فنجان (216 گرم) توت فرنگی، خرد شده و یخ زده, 1 عدد موز خرد شده, 1 قاشق غذاخوری (10 گرم) دانه چیا و 1 قاشق غذاخوری عسل را درون مخلوط کن بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.
- اسموتی را بچشید و شیرینی و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر دسر بیش از حد سفت شده است می توانید کمی ماست اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید. اگر شیرینی اسموتی کم است می توانید عسل بیشتری اضافه کنید.
- باید دسر را چندین بار خاموش و روشن کنید تا مواد به خوبی با هم مخلوط شوند. این مرحله یک دقیقه طول می کشد.
- اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !
ارسال دیدگاه