چگونه چشم های خود را آرام کنیم؟ ( ورزش چشم )

چگونه چشم های خود را آرام کنیم؟ ( ورزش چشم )

خیره شدن به صفحه ی کامپیوتر برای مدت طولانی نه تنها می تواند چشم شما را خسته کند بلکه باعث قرمزی و تحریک چشم شما می شود. در این مقاله به شما راه هایی را آموزش می دهیم که به کمک آن ها بتوانید مدت طولانی به صفحه ی کامپیوتر نگاه کنید و چشم درد نشوید. در این مقاله ی مفید با ما همراه باشید.

مراحل :

بستن چشم ها

1. چشمانتان را ببندید. این کار را به حالت نشسته انجام دهید. برای چند ثانیه در این حالت بمانید, سپس سریعا چشم هایتان را باز کنید.

این کار را سه تا پنج بار تکرار کنید تا چشم هایتان آرام شود.

بعد از چند بار که این کار را تکرار کردید ، چشمان خود را خیلی محکم ببندید و حدود یک دقیقه آنها را در این حالت نگه دارید. روی تنفس خود تمرکز کنید تا به شما در به آرامش رسیدن بیشتر کمک کند.

2. چشم های خود را در حالی که بسته هستند, مالش دهید. چشمان خود را به آرامی با نوک انگشتان ماساژ دهید. سپس چشمان خود را کاملاً با کف دست بپوشانید تا از ورود نور جلوگیری شود. قبل از انجام این کار مطمئن شوید که دستان شما تمیز است و در صورت لزوم آنها را بشویید تا از ابتلا به عفونت چشم جلوگیری شود.

ماساژ دادن چشم به آرام شدن آن کمک می کند.

3. از کف دست خود برای گرم کردن چشم استفاده کنید. چشمان شما بسیار حساس هستند ، بنابراین گرمای زیادی لازم نیست تا تاثیر قابل توجهی داشته باشد. به سادگی کف دست های خود را به هم بزنید تا اصطکاک ایجاد شود ، و در حالی که چشم های شما بسته هستند ، دست های گرم خود را به آرامی روی چشم های خود قرار دهید. گرما می تواند برای چشم های شما بسیار تسکین دهنده داشته باشد.

4. ورزش های چشم را امتحان کنید. تعدادی ورزش وجود دارد که می توانید برای آرام کردن چشم های خود از آن استفاده کنید. همه ورزش ها ممکن است چشم شما را آرام نکند اما برخی از آنها به مرور زمان تاثیرات خود را نشان می دهند.

پلک بزنید. به خصوص هنگام نگاه کردن به صفحه مانیتور ، که می تواند روی چشم فشار وارد کند ، هر چهار ثانیه یک بار باید پلک بزنید. ببینید آیا این کار به آرامش چشم شما کمک می کند یا خیر.

چشم خود را بچرخانید. چشمان خود را ببندید ، و سپس چشم خود را از همه جهات بچرخانید. این می تواند یک حس بسیار آرامش بخش ، تقریباً مانند ماساژ ، برای چشم شما ایجاد کند و همچنین می تواند پرش چشم شما را کاهش دهد.

” visual scanning” را امتحان کنید. به خصوص اگر مدت طولانی است که به اشیاء نزدیک مانند صفحه نمایش کامپیوتر نگاه می کنید ، مدتی را صرف تمرکز روی اشیاء دورتر کنید. به گوشه های اتاق نگاه کنید (به این روش ” visual scanning ” گفته می شود)