مزایای نوشیدن قهوه سبز برای سلامتی

مزایای نوشیدن قهوه سبز برای سلامتی

احتمالاً می دانید که چای سبز حاوی آنتی اکسیدان است ، اما آیا می دانید که قهوه سبز نیز همین خاصیت را دارد؟ دانه های قهوه بدون چربی که هنوز سبز هستند حاوی آنتی اکسیدان و اسید کلروژنیک می باشند که برای کاهش وزن بسیار مناسب هستند. برای اینکه از این مزایا بهره ببرید، نحوه ی درست کردن قهوه ی سبز را بیاموزید یا یک مکمل قهوه سبز پودری مصرف کنید. به یاد داشته باشید که قبل از افزودن قهوه سبز به رژیم غذایی خود ، با پزشک خود صحبت کنید ، به خصوص اگر در حال استفاده از داروی خاصی هستید. در این مقاله به شما آموزش می دهیم که چگونه قهوه سبز درست کنید.

با ما همراه باشید.

مراحل :

مزایای نوشیدن قهوه سبز

1. قهوه سبز برای کاهش وزن بسیار مناسب است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه سبز ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کند. دلیل این امر این است که قهوه سبز حاوی اسید کلروژنیک است و جذب کربوهیدرات های مصرفی بدن شما را محدود می کند.

اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است ، اما ثابت شده که قهوه سبز می تواند فشار خون را کاهش داده و قند خون را بهبود بخشد.

مزایای نوشیدن قهوه سبز

2. دوز مصرفی قهوه خود را در طول هفته پیگیری کنید. اگر پودر قهوه سبز خریداری کرده اید و آن را با آب جوش مخلوط می کنید ، دستورالعمل های دوز مصرفی روی بسته را دنبال کنید. متأسفانه ، از آنجایی که توصیه هایی برای مقدار اسید کلروژنیک برای اضافه شدن به رژیم غذایی شما وجود ندارد ، لازم است که میزان عصاره قهوه سبزی را که هر روز می نوشید ، پیگیری کنید. اگر عوارض جانبی برای شما به همراه داشت ، مقدار مصرف روزانه خود را کاهش دهید.

برخی از مطالعات ، مصرف 120 تا 300 میلی گرم اسید کلروژنیک را پیشنهاد می کنند ، اما راهی وجود ندارد که بگوییم چه مقدار عصاره قهوه سبز خانگی را باید هر روز مصرف کنید.

مزایای نوشیدن قهوه سبز

3. به عوارض جانبی مانند سردرد ، اسهال و اضطراب توجه کنید. از آنجا که قهوه سبز حاوی کافئین بیشتری نسبت به قهوه سنتی است ، احتمالاً عوارض جانبی کافئین را تجربه خواهید کرد. ممکن است احساس اضطراب و لرز داشته باشید یا ضربان قلب شما سریع شود. اگر عوارض جانبی را تجربه کردید ، مصرف قهوه سبز را قطع کنید و از پزشک خود مشورت بگیرید.

از دیگر عوارض جانبی احتمالی آن می توان به اسهال ، سردرد و عفونت ادراری اشاره کرد.

مزایای نوشیدن قهوه سبز

4. 30 دقیقه قبل از غذا قهوه سبز بنوشید. صرف نظر از این که قهوه سبز خانگی یا قهوه سبز پودری مصرف کنید, باید دوز مصرفی و زمان مصرف آن را نیز مشخص کنید. 30 دقیقه قبل از خوردن غذا یا میان وعده می توانید قهوه مصرف کنید.