چگونه در سه روز با مصرف آب وزن کم کنیم؟

چگونه در سه روز با مصرف آب وزن کم کنیم؟

حفظ وزن سالم نیازبه پیگیری دارد و طول عمر شما را افزایش می دهد. اما گاهی اوقات لازم است کمی از وزن خود را به سرعت کاهش دهید, به عنوان مثال ممکن است عروسی شما در پیش باشد و شما نمی خواهید در لباس عروسیتان چاق به نظر برسید و ضرر آن را هم حاضرید به جان بخرید. برای سریع وزن کم کردن رژیمی به نام fad  وجود دارد که می توانید از آن استفاده کنید. اما برای چربی سوزی، ساخت عضله و دستیابی به نتایج طولانی تر، باید برخی تغییرات تغذیه ای و ورزشی در زندگی خود بدهید. در این مقاله قصد داریم لاغری در مدت زمان کوتاه را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید.

مراحل :

1. از مصرف نمک خودداری کنید. سدیم به ذخیره ی آب در بدن کمک می کند.

مصرف روزانه سدیم خود را به 1-1.5 گرم (0.04-0.08 اونس) در روز محدود کنید.  

از مصرف غذاهای کنسرو شده و بسته بندی شده، از جمله سس ها و دسر ها خود داری کنید. معمولا در این نوع غذا ها از مواد نگه دارنده و نمک استفاده می شود که برای کاهش وزن شما مناسب نیست.

هنگامی که غذا می پزید به غذا نمک نزنید تا هر نفر به اندازه ای که می تواند مصرف نمک را کاهش دهد.

پنیر را نیز از وعده ی غذایی خود حذف کنید. پنیر نیز نمک زیادی دارد.

2. آب بنوشید.

آب زیادی مصرف کنید. ممکن است به نظر کمی دشوار باشد، اما نوشیدن مقدار زیادی در از دست دادن وزن به شما کمک زیادی می شود. نوشیدن حدود یک گالن (3.8 لیتر) آب در طول روز حجم مایعات لازم بدن شما را حفظ می کند.

به آبی که مصرف می کنید آبلیمو بزنید. لیمو می تواند به هضم غذا و کاهش وزن کمک کند.

چای و قهوه بنوشید تا آب بیشتری از بدن شما خارج شود و در نتیجه نیاز بیشتری به آب پیدا کنید.

3. استراحت کنید و بخوابید. علاوه بر سدیم، سطح کورتیزول نیز بر میزان آب بدن تأثیر می گذارد.

اطمینان حاصل کنید که سطوح کورتیزول خود را با داشتن حداقل 7-9 ساعت خواب در شبانه روز به حد نرمال برسانید.

برای 3 روز به فعالیت های ورزشی بپردازید تا بتوانید به خوبی وزن کم کنید. ورزش می تواند سطح کورتیزول را بدن شما را افزایش دهد.

استراحت کنید و چای آرام بخش بنوشید، موسیقی آرامش بخش گوش دهید، مدیتیشن و تمرینات تنفسی داشته باشید. اینها همه می توانند شما را آرام کنند و سطح کورتیزول شما را کاهش دهند.