طرز تهیه صبحانه چیا همراه با ماست
یکشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۹- 457 views
- 0
طرز تهیه صبحانه چیا همراه با ماست مصرف دانه ی چیا در هر وعده غذایی مناسب است. دانه ی چیا سرشار از آنتی اکسیدان های مفید ، کلسیم ، فیبر ، پروتئین و اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد. پس چه چیزی بهتر از این که صبح خود را با یک صبحانه مقوی آغاز کنید. مواد لازم : ۳ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) دانه چیا ½ فنجان (۱۲۵ گرم) ماست ⅓ فنجان (۸۰ میلی لیتر) شیر بادام ½ قاشق چایخوری دارچین (اختیاری) مواد لازم برای تزئین : آجیل و خشکبار دارچین ، شربت افرا ، عسل و غیره مراحل : ماست ، دانه چیا و شیر را درون یک کاسه بزرگ بریزید. در این دستورالعمل توصیه می شود از شیر بادام استفاده کنید ، اما اگر شیر بادام در دسترس ندارید می توانید شیر معمولی نیز استفاده کنید. مقداری دارچین به مواد اضافه کنید. اگر دارچین دوست ندارید می توانید کمی ماست طعم دار به مواد اضافه کنید. صبر کنید تا مخلوط به مدت ۱ ساعت استراحت کند. با این کار دانه چیا در ماست خیس می خورد و غلظت مواد را افزایش می دهد. روی کاسه را بپوشانید و […]