![اصلی ترین تفاوت ۴K و UHD در چیست ؟ [نقد و بررسی]](https://tarfandha.org/wp-content/uploads/2021/11/اصلی-ترین-تفاوت-4K-و-UHD-در-چیست-125x125.jpg "اصلی ترین تفاوت ۴K و UHD در چیست ؟ [نقد و بررسی]")
چگونه توپ وزنه برداری درست کنیم؟
دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹- 542 views
- 0
چگونه توپ وزنه برداری درست کنیم؟
استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.
مراحل :
توپ وزنه برداری
- شما می توانید از یک توپ بسکتبال قدیمی یک توپ وزنه برداری درست کنید و از آن در تمرینات خود استفاده کنید. با استفاده از ماژیک سوراخی روی توپ علامتگذاری کنید. سوراخ باید به اندازه کافی بزرگ باشد تا مواد وزنه را بتوانید داخل آن بریزید. با کمک دریل این سوراخ را ایجاد کنید و یک قیف را درون این سوراخ قرار دهید. داخل این توپ را از ماسه یا سنگریزه پر کنید. بعد از اینکه توپ پر از شن شد به کمک چسب لاستیک کاملا سوراخ را ببندید تا حین تمرین چیزی از آن بیرون نریزد.
خواندن مطالب زیر پیشنهاد میشود
چه امتیازی می دهید؟
ارسال دیدگاه