چگونه وزنه برای مچ دست درست کنیم؟
دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹- 804 views
- 0
چگونه وزنه برای مچ دست درست کنیم؟
استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.
مراحل :
- یک جوراب تمیز را با لوبیا خشک پر کنید. اگر وزنه سنگین تری می خواهید می توانید از سنگریزه یا سنگهای کوچک استفاده کنید. بعد از اینکه جوراب را پر کردید انتهای باز جوراب را بدوزید. سپس هر دو انتهای جوراب را به هم بدوزید تا وزنه دور مچ شما به راحتی قرار بگیرد.
قبل از تمرین وزن جوراب ها را بسنجید تا وزنه هر دو دست یکی باشد.
هنگام انتخاب جوراب ، حتماً یک جوراب بلند را انتخاب کنید تا کامل دور مچ دست شما بپیچید.
ارسال دیدگاه