![اصلی ترین تفاوت ۴K و UHD در چیست ؟ [نقد و بررسی]](https://tarfandha.org/wp-content/uploads/2021/11/اصلی-ترین-تفاوت-4K-و-UHD-در-چیست-125x125.jpg "اصلی ترین تفاوت ۴K و UHD در چیست ؟ [نقد و بررسی]")
چگونه وزنه سنگین برای حرکات دست درست کنیم؟
دوشنبه ۱۵ اردیبهشت ۱۳۹۹- 562 views
- 0
چگونه وزنه سنگین برای حرکات دست درست کنیم؟
استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.
مراحل :
وزنه سنگین برای حرکات دست
- اگر وزن یک بطری آب برای تمرینات شما کم است و به صورت حرفه ای تمرین می کنید می توانید از این روش استفاده کنید. برای استفاده از این روش به چند بطری آب معدنی نیاز دارید که آنها را با ماسه پر کنید. اگر به وزن های سنگین تر نیاز دارید، بعد از پر کردن کامل بطری ها با ماسه ، آب اضافه کنید.
هنگامی که بطری ها پر شدند ، آنها را دور دست خود بچسبانید. از کسی کمک بخواهید تا بطری ها را دور دست شما نگه دارد و با چسب پهن آنها را چسب بزند. بطری ها را به اندازه کافی محکم قرار دهید تا بازوهای شما خسته نشوند.
خواندن مطالب زیر پیشنهاد میشود
چه امتیازی می دهید؟
ارسال دیدگاه