طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با ماست

طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با ماست

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.

مواد لازم :

2 فنجان (288 گرم) توت فرنگی

یک عدد موز

یک فنجان (240 میلی لیتر) ماست کم چرب

2 قاشق چای خوری عسل، شربت افرا یا شکر

1 فنجان (140 گرم) یخ (اختیاری)

مراحل :

خرد کردن میوه ها

1. میوه ها را آماده کنید و درون مخلوط کن بریزید. یک فنجان توت فرنگی را به خوبی بشویید. پوست موز را جدا کنید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید سپس هر دو میوه را درون مخلوط کن بریزید.

اضافه کردن ماست

2. یک فنجان (250 گرم) ماست را اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی شیرین تری داشته باشید می توانید از ماست وانیل استفاده کنید.

اضافه کردن عسل

3. به دلخواه 2 قاشق چای خوری عسل را اضافه کنید تا اسموتی شیرین تری داشته باشید. عسل طعم فوق العاده ای دارد اما می توانید از شربت افرا یا شکر نیز استفاده کنید. اگر از ماست وانیل استفاده کرده اید می توانید عسل, شربت افرا یا شکر را اضافه نکنید.

اضافه کردن یخ

4. برای سفت تر شدن اسموتی کمی یخ اضافه کنید. اگر ماست شما سفتی لازم را دارد نیازی نیست یخ اضافه کنید.

5. چند بار مخلوط کن را روشن و خاموش کنید تا مواد به خوبی مخلوط شوند. این مرحله حدود 45 ثانیه طول می کشد.

مخلوط کردن مواد

6. اسموتی را بچشید و شکر و غلظت آن را تنظیم کنید. اگر اسموتی رقیق بود کمی یخ به آن اضافه کنید. اگر دسر کمی بیش از حد سفت شده است می توانید کمی شیر اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید.

اسموتی

7. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !