طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با شیر

طرز تهیه ی اسموتی بلوبری با شیر

در این مقاله قصد داریم طرز تهیه یک اسموتی سالم و خوشمزه را به شما آموزش دهیم. تهیه ی این اسموتی بسیار ساده است. این اسموتی از توت فرنگی و موز تهیه شده است و طرفدار زیادی دارد. بلوبری شیرین است و سرشار از آنتی اکسیدان می باشد. دستور تهیه ی اسموتی بلوبری مختلفی در اینترنت وجود دارد اما این یکی از خوشمزه ترین آنهاست. با ما همراه باشید.

مواد لازم :

یک فنجان توت فرنگی

یک عدد موز

یک فنجان (240 میلی لیتر) شیر کم چرب

4/1 فنجان (55 گرم) شکر

6 الی 8 عدد یخ

مراحل :

میوه

1. میوه ها را آماده کنید و درون مخلوط کن بریزید. یک فنجان توت فرنگی را به خوبی بشویید. پوست موز را جدا کنید و آن را به قطعات کوچک خرد کنید سپس هر دو میوه را درون مخلوط کن بریزید.

شیر

2. 1 فنجان (240 میلی لیتر) شیر اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی سبک تر و سالم تر داشته باشید، از شیر کم چرب استفاده کنید. اگر گیاهخوار هستید از شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید.

اضافه کردن عسل

3. ¼ فنجان (55 گرم) شکر را اضافه کنید. اگر می خواهید اسموتی شما خیلی شیرین نباشد می توانید کمی کمتر استفاده کنید. اگر شکر ندارید، می توانید از شکر قهوه ای استفاده کنید، اگر چه مقدار آن به دلخواه شما خواهد بود.

اضافه کردن یخ

4. 4 الی 6 تکه یخ اضافه کنید. از آنجایی که از میوه ی تازه استفاده می کنید اسموتی شما کمی رقیق می شود بنابراین با اضافه کردن یخ حالت سفت تری پیدا خواهد کرد.

5. همه چیز را به خوبی با هم مخلوط کنید. این مرحله حدود 45 الی 60 ثانیه طول می کشد. در ابتدا باید مخلوط کن را چند بار خاموش و روشن کنید تا به خوبی میوه ها له شوند.

مخلوط کردن مواد

6. اسموتی را بچشید و شکر آن را تنظیم کنید. اگر اسموتی رقیق بود کمی یخ به آن اضافه کنید. اگر دسر کمی بیش از حد سفت شده است می توانید کمی شیر اضافه کنید و مجددا آن را هم بزنید.

اسموتی

7. اسموتی را درون دو لیوان بریزید و در صورت تمایل چند تکه میوه روی آن بیاندازید. نوش جان !